Mé služby
1. Poradenství
1. Péče o tebe
Cítíš občas bolest při pohybu jako je běh, chůze či jiné sportovní činnosti, které máš rád/a a nechceš se jich vzdát? V práci hodně sedíš a nemůžeš najít tu „správnou“ pozici? Navíc už nemáš tolik času na pohyb jako dříve? Chybí Ti energie? Chceš se už konečně nastartovat?
Pomohu Ti obohatit kompenzační cvičení k Tvé pracovní i sportovní zátěži na míru. Navedu Tě, jak objevovat své možnosti, abys měl/a z pohybu větší radost a cvičení tak bylo efektivnější. Provedu Tě změnami po úrazu či operaci, abys měl/a nástroje k péči o své tělo nejen pohybem, ale i v klidu.
2. Péče o rodinu
V průběhu těhotenství se mohou objevit potíže v oblasti beder. Hůře se Ti dýchá a tuhne šíje? Nevíš, který pohyb a cvičení je pro Tebe vhodné v průběhu těhotenství či po porodu? Všude se píše něco jiného, a ty nevíš jakými radami se řídit? Cítíš se dobře, a tak nechápeš, proč bys měla přestávat s činnostmi, které máš ráda?
Opečuji Tvé bolesti svým dotekem a pomocí pohybu Tě provedu změnami v těhotenství i po porodu. Pohybem můžeš poznávat své měnící se tělo a reagovat na intenzitu zátěže. Získáš tak důvěru v to, co můžeš dělat bezpečně, a cítit klid.
Zkusím vás, maminko a tatínku, inspirovat při péči o miminko o dotekové hry s vahou těla, pro jeho lepší uvědomění si sebe sama v prostoru. Současně vás naučím jakou intenzitu doteku použít, abyste se cítili jistě. U větších dětí obohacuji pohybový rejstřík nejen o dotekové hry, ale i vědomé rozvíjení pohybu, a propojení celého těla pro efektivnější a šetrnější zátěž, ideálně ve spolupráci se zázemím sportovního oddílu či klubu.
2. Ošetření TRAGER®
Cítíš v těle neklid, neboť vnímáš příliš mnoho nepříjemných pocitů jako bolest či strnulost, a nevíš, jak to vypnout? Už si pomalu zvykáš na neustálou přítomnost bolesti v některých částech těla? Přemýšlíš občas, jestli je vše v pořádku, a pak se v hlavě rozjede koloběh tragických scénářů, který vše jen zhorší? Některé části těla jako by ani nebyly Tvé a cítíš, že i pohyb v nich je kostrbatý? Chybí Ti ladnost a sebejistota v pohybu?
V rámci ošetření metodou Trager®, šetrně oživujeme jednotlivé vrstvy napětí. Postupujeme tkáň po tkáni, od povrchu do hloubky. Využíváme specifické frekvence pohybu, kterým společně nasloucháme formou respektujícího doteku.
Ošetření Trager® - 90 minut
1500 Kč
3. Workshopy
Na rozdíl od individuálních setkání nabízí workshopy možnost sdílení v menší skupince přibližně 10 lidí. Slovní sdílení není povinné. Vše je jen nabídka, kterou můžeš a nemusíš využít.
Vnímám jako užitečné i pouhé sdílení ve smyslu bytí ve společnosti. Pobyt v klidném a mírutvorném prostředí je užitečné ve chvíli, kdy si člověk připadá sám, a tak trochu jako „marťan“. Tvoříme prostředí bez hodnocení, s přijetím naší různorodosti. Inspirujeme se navzájem. Kdykoliv se cítíš ve skupině v nepohodě, můžeš klidně opustit prostor.
Obsahově všechny workshopy spojují základní principy vnímání těla: komfort – bezpečí, opora – dotek, váha těla – gravitace, pohyb – vlnění.
Dopolední 4hodinový blok 1000 Kč/osoba
1000 Kč (v případě pozvání do studií se cena může lišit dle podmínek studia)
Víkendové lektorné
5000 Kč/dopolední 4hodinový workshop (v případě pozvání do studií se cena může lišit dle podmínek studia)
4. Uveleb se v sedu
Jsi přesvědčen/a, že u práce sedíš „správně“ a i přesto se necítíš pohodlně? Vrtíš se a nesoustředíš se na činnost, kterou právě vykonáváš? Nebo se naopak do práce tak ponoříš, že ani nevnímáš jak se tělo na židli „sesouvá“ a pak horko těžko vstáváš? Musíš po práci rozhýbávat krk, oblast mezi lopatkami, nebo bedra?
Ani home office není ideální pokud doma nedisponuješ kvalitním vybavením, aby se Ti dobře sedělo a celkově dobře pracovalo.
Cyklus webinářů Uveleb se v sedu je rozdělen do 6ti témat. Každé téma zahrnuje praktické kroky tak, aby sis nastavil/a své pracovní místo velmi jednoduše třeba i v kuchyni u jídelního stolu. Mezi jednotlivými tématy budeš mít minimálně měsíc na prověření a zakomponování kroků v běžném životě.
Seznámím Tě s prvky mechaniky Tvého těla, aby sis mohl/a upravit své místo kdekoliv. Velmi důležitou složkou je vnímání, jak se v tomto novém prostoru cítíš. Získáš informace a jistotu, čím se u výběru všech pomůcek řídit.
Povíme si o typech sedu dle typu činnosti. Jak při hloubavé činnosti, která klade jiné nároky na pozornost a sed, tak i při činnosti rutinní, která nevyžaduje příliš soustředění a i sed zde může mít jiné parametry.
Toto vše je doplněné o krátká praktická cvičení, která budeme zařazovat v průběhu týdne, abychom mohli vykompenzovat, když se do práce zabereš příliš.
